“Nuestros intentos de vivir la experiencia del momento presente son acunados por una danza de pensamientos, sensaciones y emociones del pasado y futuro que a través de un diálogo auto-narrado adormecen la atención consciente.” El espejo del cerebro, 10ª ed. 2023, Nazareth Castellanos.

Estos días he tenido el placer de leer. Leer me produce mucho placer. Hay algo en el acto de la lectura que me conecta con un estado de quietud y serenidad, al tiempo que siento desde mi ser individual una conexión con lo colectivo y arquetípico. Escojo mis lecturas, en general, desde lo intuitivo. Otras veces, llegan a mí sin tener que poner especial esfuerzo en la selección. Y sí, a veces elijo por el formato (anticipo de lo que será el contenido), que empieza a ser uno de los criterios más fiables, porque entronca con esa intuición que he mencionado. La intuición de lo que es valioso para mí, la intuición de lo que necesito en estos momentos, lo que me nutre, aporta y con lo que aprendo. También aprendo a descansar y entretenerme y elijo con lo que quiero ser entretenida.

¿Qué ocurre cuando nos adormecemos? Me gusta llamar a este estado atoramiento.
En el libro El espejo del cerebro, escrito por la Doctora en Neurociencia, Nazareth Castellanos, se dice que hay algo en nuestro cerebro que tiende a perder el foco de atención sostenido, y la red de distracciones se desparrama como una verbena con luces de colores y fuegos artificiales, perdiendo algo del equilibrio.
Si nos damos cuenta de esto que está pasando, de esta distracción, podemos volver a reorientar nuestra atención y conectarnos con el presente y las sensaciones que nos habitan. Podemos Ser Esencia. Parece muy rimbombante, pero en realidad es el único lugar al que ir. A nosotros y nosotras mismas.

La mente se asienta en el cuerpo. Cuando hablo de mente me refiero al cerebro. (No todos y todas estarán de acuerdo con esto). El cerebro y otros órganos, como el corazón, el estómago, los intestinos… también se asientan en tu cuerpo. Por lo tanto habitarnos en el cuerpo, con sus ventajas y desventajas, placer y dolor, es la llave de acceso a la conciencia de la experiencia vivida.

Estar bajo un velo de ensoñaciones de carácter involuntario e inconsciente nos lleva a vivir automatizados. Esto es, como autómatas. Por si no me explico bien, a vivir como máquinas que imitan la figura y los movimientos de un ser animado. Recordemos que el autómata es un programa, realiza procesos secuenciales, lineales y controlables. Es decir, el/la autómata es una máquina.

Si bien es cierto que el ser humano necesita de ciertos automatismos para funcionar, convertirnos en autómatas hace que perdamos todo nuestro potencial de vida y creatividad.
Cuando estamos aprendiendo a realizar una tarea, al principio necesitamos mucha atención y cuando ya la hemos aprendido podemos hacerla casi sin darnos cuenta. Lo integramos e incorporamos en nuestro día a día para poder seguir aprendiendo otras cosas.
Si cada vez que usara la bicicleta tuviera que volver a aprender a manejarla, no tendría la posibilidad de aprender cosas nuevas que resultan tan estimulantes al ser humano. La vida se volvería muy complicada en el sentido que cada vez que hiciera algo tendría que partir de cero. De ahí, que aprendemos a automatizar los aprendizajes. Es la única manera de crecer, madurar, evolucionar. El problema es cuando nos quedamos en el otro extremo y dejamos de darnos cuenta.
Y aquí llego a otra cuestión básica, el Aprendizaje. Y es que la Plasticidad Neuronal, esa propiedad del cerebro de transformarse mediante el aprendizaje, es lo que nos mueve. Y todo lo que se mueve, respira y todo lo que respira, vibra y vive. Al cerebro le encanta estar despierto, estimulado, motivado.

Esta mañana visité la biblioteca. A veces me regalan libros. Otras veces, los regalo yo. A veces acudo a estos espacios donde los libros se ofrecen y te llaman. Es un acto íntimo y delicioso, este de ser elegido y elegir. A la entrada había un cartel con 5 consejos para promover la lectura en familia. No soy muy dada a dar consejos cuando no me los piden. Pero estos me han parecido extrapolables al tema que estoy abordando hoy: Estar automatizada o ser consciente.

Me atrevo a tomar estos consejos y adaptarlos. ¿Cómo no entrar en el automatismo de la desconexión?:

EscuchA. Abre bien los sentidos y escucha afuera y adentro. ¿Qué está sucediendo? Conviértete en Observador. No hace falta estar siempre en el rol del protagonista/actor/actriz. También podemos ser espectadores. Fomentar la escucha es fomentar la calma.

ConfíA. Date cuenta qué te lleva al autómata y confía que puedes relacionarte con personas que desean una interacción menos programada y más espontánea y libre.

DisfrutA. Relájate. Deja de esforzarte. Conecta con lo que te apasiona y si no lo sabes, atrévete a averiguarlo.

DialogA. Conversa y reflexiona, comparte, conecta con experiencias propias y movilízalas con otras personas.

Sé constantE. Crea hábitos. Si algo te sienta bien, ve a por ello. Al convertirlo en un hábito deja de ser una disciplina exigida y se transforma en bienestar diario. Si tienes un hábito que a la larga no se siente salubre y te deja espeso, apático, excesivamente esforzado, esclavizado o egoico, date cuenta y abandónalo. Los hábitos saludables no tienen contraindicaciones. Eso no quiere decir que tengan que ser fáciles porque no hay nada más difícil que cambiar un hábito automatizado por un hábito consciente. El Arte de cuidArte puede arrojar comprensión y acompañamiento a esto que menciono.

Te invito a que hagas una tarea en cuerpo y mente.
Si barres, barre.
Si lees, lee.
Si escribes, escribe.
Si comes, come.
Si sufres, sufre y si disfrutas, disfruta.

Bienvenida y bienvenido a SentirySer.